6 maneras en que una bicicleta eléctrica mejora tu forma física (¡sí, de verdad!)

Una bicicleta eléctrica: ¿seguro que es sólo para personas que no están en forma para pedalear por sí mismas? ¿O para quienes no quieren llegar sudados al trabajo? Aunque estos pensamientos son comprensibles, cada vez hay más pruebas de que las bicicletas eléctricas tienen un efecto positivo en la forma física. En este artículo, descubrirá cómo, contrariamente a la creencia popular, una bicicleta eléctrica puede realmente mejorar su forma física.

Las bicicletas eléctricas han revolucionado nuestra forma de desplazarnos en los últimos años. Con innovaciones como la transmisión por correa en lugar de cadenas, las modernas bicicletas eléctricas no sólo comodidad, sino también increíbles beneficios para la salud. Veamos seis formas en las que una bicicleta eléctrica puede mejorar tu forma física.

1. Es posible recorrer distancias más largas
2. Ciclismo más frecuente con menos esfuerzo
3. Soporte adaptable: crece con tu forma física
4. ¿Qué efecto tiene el ciclismo en los músculos, incluso con apoyo?
5. Menos presión sobre las articulaciones, pero con beneficios cardiovasculares
6. Más actividad al aire libre beneficia a la salud mental
7. Tu bicicleta eléctrica: una compañera inteligente en tu viaje de fitness

Con una bicicleta eléctrica, tramos que antes parecían inalcanzables de repente se vuelven realistas. Mientras que con una bicicleta normal podrías haber visto 5 o 10 kilómetros como máximo, con una e-bike puedes recorrer fácilmente 20, 30 o incluso 40 kilómetros. Esto significa que pasará más tiempo sobre la bicicleta y, por tanto, quemará más calorías que si optara por recorridos más cortos.

La magia reside en el hecho de que, aunque recibas apoyo, sigues teniendo que pedalear. Tu cuerpo está en constante movimiento y tu forma física mejora gradualmente a medida que te mantienes activo durante periodos más largos. Esto aumenta tu resistencia de forma natural. Sin tener la sensación de estar "haciendo ejercicio".

"Veo que clientes que antes no se atrevían a ir más allá de 10 kilómetros, ahora recorren 30 kilómetros diarios con sus UrbanX", dice Joeri. "Queman más calorías que nunca, simplemente porque se atreven a ir más lejos. El soporte eléctrico les da confianza para superar sus límites".

Además, las distancias más largas hacen que elijas ir en bici más a menudo en lugar de conducir. Esto aumenta significativamente su ejercicio semanal. Piense en esa visita semanal a la familia a 25 kilómetros de distancia. Con una bicicleta eléctrica, de repente se convierte en una actividad divertida en lugar de un viaje obligatorio en coche.

¿Quiere saber más sobre las largas distancias? Entonces lee nuestro blog "¿Qué bicicleta eléctrica es la más adecuada para desplazamientos largos?“

Una de las mayores ventajas de una bicicleta eléctrica es que reduce significativamente la barrera para montar en bici. Si sabes que no te agotarás completamente por el viento en contra o una cuesta, es mucho más probable que saques la bici. El resultado es un movimiento más constante. Lo cual es crucial para mejorar tu forma física.

Los estudios demuestran que los propietarios de bicicletas eléctricas montan en bici más a menudo que los de bicicletas normales. Esto se debe a que se enfrentan a menos factores que normalmente disuaden de montar en bicicleta. Por ejemplo, el mal tiempo, las cuestas empinadas o el cansancio tras una larga jornada laboral. Con una bicicleta eléctrica, estos obstáculos desaparecen en gran medida.

"La belleza de nuestro CityX es que la gente empieza a utilizarla a diario", explica Joeri. "Si antes iban en bici dos veces por semana, ahora la cogen todos los días. Esa regularidad es oro para tu forma física. Cinco veces a la semana durante 20 minutos es mucho mejor que una vez durante dos horas intensas".

Es precisamente esta regularidad de movimiento lo que permite tener un sistema cardiovascular más sano. Cinco veces a la semana, 20 minutos de ejercicio de intensidad moderada son mucho más eficaces para tu forma física que una sesión intensiva de dos horas en bicicleta una vez a la semana. La asistencia eléctrica hace posible ese ritmo diario.

¿Quiere saber más sobre el uso diario? Entonces lea nuestro blog "Las 10 ventajas de una fatbike para el día a día“

Una característica inteligente de las bicicletas eléctricas modernas es la posibilidad de ajustar el nivel de asistencia. Esto significa que puedes decidir cuánta ayuda recibes del motor. ¿Te estás iniciando en el ciclismo? Entonces elige más asistencia. ¿Te estás poniendo en forma? Entonces baja un nivel y deja que tus músculos trabajen más.

Esta flexibilidad le permite aumentar gradualmente la intensidad de su entrenamiento. Actúa como un entrenador personal que ajusta la intensidad a medida que mejora tu forma física. Al principio, por ejemplo, puedes ir en bici al trabajo con el apoyo más alto. Al cabo de unas semanas, puedes experimentar con un nivel inferior para el mismo recorrido.

"Los clientes me dicen a menudo que al cabo de unos meses necesitan menos apoyo", dice Joeri. "Empiezan en el nivel 5 de nuestra UrbanX, pero al cabo de tres meses están montando en el nivel 2 o 3. Su cuerpo se fortalece, pero ni siquiera lo notan porque es tan gradual". Su cuerpo se fortalece, pero ni siquiera lo notan porque es muy gradual."

Muchos ciclistas se dan cuenta de que, con el tiempo, reducen automáticamente la asistencia a medida que su cuerpo se fortalece. Algunos incluso activan la asistencia sólo en las cuestas empinadas o con fuertes vientos en contra. En los tramos llanos, lo hacen completamente solos. Se trata de una progresión natural que mejora significativamente tu forma física.

¿Quiere saber más sobre los niveles de soporte? Entonces lee nuestro blog "Fatbike para adultos: respuesta a 10 preguntas frecuentes“

Aunque recibas la ayuda de un motor eléctrico, al pedalear en una e-bike se activan casi los mismos grupos musculares que en una bicicleta normal. Los músculos de las piernas (cuádriceps, isquiotibiales y gemelos) realizan la mayor parte del trabajo. Pero también se utilizan el tronco, los músculos de la espalda e incluso los brazos y los hombros para mantener el equilibrio y la estabilidad.

La diferencia con una bicicleta normal es que la asistencia eléctrica hace que los músculos no se cansen tan rápidamente. Esto no significa que no trabajen. Simplemente trabajan dentro de una zona de carga más cómoda. Este tipo de ejercicio es ideal para desarrollar la resistencia muscular. Lo cual es esencial para la forma física general.

"La gente suele pensar que soporte eléctrico significa que tus músculos no están trabajando", explica Joeri. "Pero lo cierto es lo contrario. Como puedes pedalear más tiempo sin agotarte, tus músculos acaban entrenándose mejor. Es entrenar más inteligentemente, no entrenar menos".

Además, el menor nivel de esfuerzo puede hacer que pedalees durante más tiempo. Esto significa que los músculos se ejercitan de forma similar o incluso mejor que en una sesión corta e intensa en una bicicleta normal. Es como caminar o correr. Ambos son beneficiosos para la forma física, pero de distinta manera.

¿Quiere saber más sobre el entrenamiento muscular? Entonces lee nuestro blog "10 razones para comprar una fatbike eléctrica“

Uno de los aspectos más infravalorados de las bicicletas eléctricas es que ejercitan el sistema cardiovascular sin sobrecargar las articulaciones. El ciclismo ya es por naturaleza un deporte de bajo impacto en comparación con, por ejemplo, correr. Pero con asistencia eléctrica, este impacto se reduce aún más.

Esto hace que las bicicletas eléctricas sean especialmente valiosas para las personas con problemas articulares incipientes, sobrepeso o que se están rehabilitando de una lesión. Puedes mejorar tu salud cardiovascular sin someter a un esfuerzo excesivo a tus rodillas, caderas o tobillos. Tu ritmo cardíaco aumenta, tu circulación sanguínea mejora. Pero sin las sacudidas y los golpes que conllevan otras formas de ejercicio.

"Para las personas que vuelven de una lesión o simplemente se hacen mayores, nuestra CityX es perfecta", explica Joeri. "Obtienen todos los beneficios cardiovasculares del ciclismo, pero sin el dolor de rodillas o espalda. Su médico suele sorprenderse de lo rápido que mejora su forma física".

Las investigaciones demuestran que, incluso con asistencia eléctrica, los ciclistas eléctricos someten a su corazón a un esfuerzo suficiente para mantenerse en la zona de entrenamiento de "intensidad moderada". Exactamente donde los expertos recomiendan estar para una salud cardiaca óptima. Esto significa reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Y proteger las articulaciones.

¿Quiere saber más sobre los beneficios para la salud? Entonces lea nuestro blog "Fatbike para personas altas: el tamaño adecuado para una comodidad de conducción óptima“

Además de los beneficios físicos, pedalear con regularidad en una pedelec también tiene importantes ventajas para su bienestar mental. Pasar más tiempo al aire libre significa exponerse más a la luz solar. Ésta es esencial para producir vitamina D y regular el estado de ánimo.

La combinación de ejercicio ligero, aire fresco y sensación de libertad que proporciona el ciclismo estimula la producción de endorfinas. Las hormonas naturales de la felicidad. Esto puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad e incluso los síntomas de la depresión.

"El mejor cumplido que recibo de los clientes no es sobre la tecnología de su UrbanX", dice Joeri. "Es cuando me dicen que se sienten más felices, duermen mejor y tienen menos estrés. Es por esa combinación de ejercicio, aire fresco y aventura que una e-bike hace posible."

Además, una bicicleta eléctrica ofrece la oportunidad de salir a la naturaleza y descubrir lugares que de otro modo no visitarías. Esta conexión con la naturaleza y la aventura contribuye a una sensación de bienestar y satisfacción. Algo difícil de igualar con las actividades de interior. Y una mente sana también contribuye, en última instancia, a un cuerpo más en forma.

¿Quiere saber más sobre bienestar? Entonces lea nuestro blog "La guía para comprar una fatbike: estas son las razones para comprar una fatbike“

Como puede ver, una bicicleta eléctrica es mucho más que una herramienta práctica. Es una herramienta inteligente que puede ayudarle a ponerse en forma de forma sostenible y divertida. Al permitir distancias más largas, aumentar la frecuencia de sus paseos en bicicleta y ofrecer un soporte personalizable, usted entrena sus músculos. Alivias tus articulaciones y mejoras tu salud mental. Una bicicleta eléctrica puede ser un verdadero aliado en tu camino hacia la salud.

Todo depende de tu mentalidad. Piensa en tu bicicleta eléctrica no como un "truco", sino como una herramienta que te permite moverte más. Pedalea más a menudo y supera gradualmente tus límites. Una buena bicicleta eléctrica crecerá contigo y se adaptará a tus cambios de forma física.

"En STOER Bikes creemos en el poder de las bicicletas eléctricas para cambiar vidas", dice Joeri. "Nuestras bicicletas sostenibles de calidad con transmisión por correa están diseñadas para ayudarte en tus objetivos de fitness durante años. Para los trayectos urbanos diarios, nuestra CityX es el modelo perfecto, mientras que nuestra UrbanX es ideal para distancias más largas."

Porque, al fin y al cabo, el mejor ejercicio es el que uno disfruta haciendo. Y una bicicleta eléctrica definitivamente proporciona eso. Así que la próxima vez que alguien te pregunte si no estás "realmente" pedaleando en tu e-bike, puedes responder con una sonrisa: "Al contrario, ¡estoy haciendo una forma inteligente y sostenible de mejorar mi forma física!".

¿Quieres saber más sobre nuestras ventajas para estar en forma? Entonces lee nuestro blog "¿Cuál es una buena marca de fatbike?“